メンタル

　こんにちは！

　アナウンサーの確かな技術で、
　あなたの想いを伝えるお手伝い。
　話し方コンサルタントの島田枝里です。

　
　今の時期、例年なら、

　お盆休みで帰省して、
　ご実家でのんびりという方、

　旅行でリフレッシュ！
　という方が多いときですね。

　ですが、
　今年は帰省もままならず、
　ストレスを溜めている方も
　いらっしゃるのではないでしょうか？

　こうなると、
　気をつけたいのは、
　メンタルヘルス。

　コロナ下なので、
　体の健康に気を配るのはもちろんですが、

　リフレッシュが難しい今だからこそ、
　心のケアを置き去りにしないでくださいね！

　気分がうつうつとして苦しいときは、
　体にも反応が出やすいもの。

　胃や胸が締め付けられるような
　息苦しさを感じたとき、

　それがストレスが原因なら、
　私がオススメしている
　緊張を集中力に変える方法が
　応用できます！

　

　==辛いときに役立つ自分応援方法＝＝

　1 　辛い自分を受け入れましょう！
　2 　自分で自分をなぐさめて
　3 　苦しさが和らいだら『自分応援団』！
　＋
　4　 小さな幸せを見つけよう！←応用部分

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　＊気分が滅入るんだね。
　　苦しいよね。
　　旅行にすら行けないからね。
　　↓
　＊そんな状況なのに、
　　毎日仕事に家事に。
　　頑張っているなんて、
　　私は十分立派だよ！偉いなー！
　　↓
　＊だから私は大丈夫だよ！
　　ちゃんと乗り切れるから安心して(^^)
　　↓
　＊家の中でも小さな幸せは
　　転がっているよ！
　　些細なことも、面白がっちゃおう！！
　　

　これが本当に効きます(^^)

　苦しさが続くうちは
　ひたすら自分を認めてあげてください。

　苦しさがふっと解けたら、
　小さな幸せ探しをしてみます。

　ご飯が美味しかったとか、
　今日のゆで卵、
　ゆで加減最高！とか。
　（あら？食べることばかり　爆）

　些細なハッピーでも、
　気付けばふと口元がゆるんで、
　にこやかになっているもの。

　
　もちろん、
　お医者さんのお世話になる
　必要があるほどの落ち込み方なら、
　専門家を頼りましょう。

　ですが、
　そこまででなければ
　自分応援団出動で、
　乗り切ることができるでしょう！

　何かと我慢の多いこの頃ですが、
　心も体も健康で過ごしましょうね！！