こんにちは！
アナウンサーの確かな技術で、
あなたの想いを伝えるお手伝い。
話し方コンサルタントの島田枝里です。
前回は、
誰もが一度は経験がある、
あの、恐怖の
頭真っ白現象の正体
についてお話しました。
◎前回の記事 ・・・ 『頭が真っ白！』その原因は？
頭が真っ白になる現象には
そうなる仕組みがあったのかー！ということで、
驚かれた方も多いようです(^^)
簡単におさらいしておきますと、
●極度の緊張から「扁桃体」に血液が集中。
↓
●言語を司る大脳皮質が酸欠に！！
↓
●言葉が咄嗟に出てこなくて、頭が真っ白！
ということでしたね。
さらに付け加えると、
扁桃体は情動を司る場所なだけに、
失敗したー！！
という記憶がより強固に固定され、
いざという場面でよみがえってしまい、
恐怖心につながるという、
やっかいな面もあるということでした。
今回は、
その仕組みを知ったうえで、
私もやっている対策法をご紹介します！
これであなたも、
頭が真っ白！の恐怖から卒業しましょう！！
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人前でスピーチしたり、講演をしたり。
そんなとき、
いくら準備がしてあったとしても、
得も言われぬ緊張感が体を襲うことがあります。
そんな気配を感じたら。
無理に緊張をほぐさなくっちゃ！！と
慌てないでください！
慌てると、余計に緊張が増してしまいますよ。
まずは、
ゆっくり深呼吸して、
そして、自分自信に語り掛けてみてください。
「今、とっても緊張しているんだね。」
「そりゃそうだよね。いつもと違う場面だもん。
こんなに大勢の人の前で話すなんで、
いつもはないことだよね。」
一旦、舞い上がっている自分を
受け入れてください(^^)
そして、
そんな自分を肯定して、
自分で自分を後押ししてください！！
「こんな場面でも
頑張ろうとしている私は立派だよ！！」
「大丈夫！きっと私はできるから！！」
それでも恐怖心が襲ってくる場合は、
もう一度最初から。
自分を受け入れて、肯定して、
自分で自分を励まします(^^)
これを私は、
〝自分応援団”と呼んでいるのですが(笑）、
人前に立つときは、結局自分ひとり。孤独です。
自分を奮い立たせることができるのも、
励ますのもなぐさめるのも、
結局自分しかいないのです。
だから、自分応援団！
（ん？一人なら 団 ではないか？？
ま、細かいことはこの際置いておきましょう 笑）
緊張している自分を受け入れて励ますことで、
焦る気持ちが
いい気持ちの高ぶりに変化し、
ぐっとお腹に力が入って、
気合がみなぎってきます！
そして気付けば、
頭が真っ白になりそうな状況を
いつの間にか回避できているのです。
最初にさらっと書きましたが、
緊張を無理にほぐそうと思わないことです。
うまく緊張が解けないと
かえって焦りが出てくるもの。
それに何といっても、
人前で話すという非日常的なことをするのに、
緊張を解いて、
普段のようにリラックスしてしまったら、
人前に立つために必要な
”いい緊張感”が保てるでしょうか？
無理ですよね！
自分を受け入れて、
肯定して、自分を励ます。
脳内で酸欠が起きるような
変な緊張を感じ始めたら、
自分を応援して、
気合の入った”いい緊張感”に変えて、
頭が真っ白な状態からはサヨナラしましょう！
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